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10月26日 冲坠 今天洗澡。发现右腿膝盖伤疤流脓了，呜呜呜－－这是上周去白河蜜蜂峡谷攀岩，冲坠蹭的，不知最近何故，外出野攀，心里莫名的紧张，直接表现就是 5。10的线都毫无征兆的冲坠，
 出去一直都带着急救包，但愿它永远都不用打开。
依然期待周末的到来。期待下一次的冲坠，又可以出去攀岩啦。这周一渡岩场，^_^
8月18日 抱石墙.电视墙.猫爬架--去年,搬新家时,顶着各方压力.在客厅做了一块抱石墙
 .快一年了.抱石墙很少用.前面放着电视.成了电视背景墙.
小狮子来了后.上窜下跳,抓沙发,咬床单,上柜顶,下浴盆~~~  ,没法,给她 挨着抱石墙做个下爬架.可她根本不满足她那一点地.总是虎视眈眈的惦记着我的抱石墙,她一定都想据为她的地盘. 10月23日 第二次结组攀登ＢＥＧＩＮＮＥＲ流水帐２００６年１０月２１日．
０６年大年初六．beginner结组没能爬完．回想起来．只记的很冷，好象到了第七段．总觉的有些遗憾．～～～
 一直想在天冷前在爬一次．～～机会终于来啦｀｀响应晖老师的号召．打算周六去攀beginner,周五下午．我们在东直们车站集合，打算周六一早四人结组．（两组），虽然已知道天气预报说周六有中雨．天气预报常不太准（我们这样互相安慰着）
周六一早．７：３０开始攀登．老聂和扁猴一组． 我和晖色一组．为了节约时间．前几段都采用了两段连攀．交替先锋．攀登很顺利．不到１２点两组都到顶啦
 ， 下降时 ．老聂还尝试了营救伤员的下降方法．将搭档用扁带连接一起下降～～．我们还尝试了两人同时单绳下降．节约了大量时间．不到一点．都安全下来了． 回到德来家，看见不少周六一早来的其他岩友．简单休息后，看时间还早．就去了鸽壁岩场．小河正在这个场地开新线．已有４条线了，刚攀了半条．就下雨了．中雨如期而至
 ，在我们安全下来后．～～明年．我想应该攀 ＂完美心情 ＂ 啦！
2月4日 白河Beginner结组 密云白河岩场Beginner结组
2006年2月3日早七点半从德来家出发了. ~~好冷
 ~~估计零下10度左右.到了山下预定位置,头天晚上三组六人计划临时一人退出,改为两组,八点开爬,到第六段时已经12点半了~~我们三人爬到第七段,已14:30时了看来登顶不行了~~下撤,17:40下来. 灰色和老聂那组成功登顶..
 . 回想起来,这次大年初六 攀岩结组留给我的印象就是冷,今天大脚趾还是木的,不知是不是冻伤了
  我想天暖和了有时间再爬一次.7月21日 社区健身房昨我住的社区小健身房开放了.单次三元.二十次卡四十元(合每次二元)
便宜啊`````我当然要去捧场啦.下午换了衣服,带着三元钱去了~~
胸
杠铃卧推(5)
斜板哑铃飞鸟(3)
蝴蝶夹胸.(3)
双杠臂屈伸(3)
二头
杠铃弯举(5)
哑铃交替弯举(4)
重锤弯举(3)
回家吃了四个蛋清,两个蛋黄.半个肘子,一个馒头,一西红柿,一桃,一碗绿豆粥.
晚上睡的很香,  早上起晚了~上班迟到了 |
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